وقتی استرس می‌گیریم، چطور آروم بشیم؟

پادکست روانشناسی کاپلان | Kaplan

بدون فصل

اپیزود74

8 دقیقه

1405/7/28

جزئیات

توضیحات

وقتی استرس می‌گیریم، چطور آروم بشیم؟

وقتی استرس می‌گیریم، معمولاً به خودمون می‌گیم: «آروم باش!»

اما مگه می‌شه با یه جمله، ضربان قلب رو پایین آورد یا جلوی هجوم فکرها رو گرفت؟

استرس فقط یه تجربه‌ی ذهنی نیست؛ بدن ما هم در واکنش به موقعیّت‌های تهدیدکننده تغییر می‌کنه. برای همین، گاهی به‌جای جنگیدن با فکرهامون، بهتره از راه‌هایی کمک بگیریم که به تنظیم واکنش بدن و توجّه‌مون کمک می‌کنن.

در این اپیزود از روزکست، با ۵ راه ساده آشنا می‌شیم:
• تنفّس آهسته و کنترل‌شده
• برگردوندن توجّه به محیط اطراف
• رهاکردن تنش عضلات
• کمی حرکت‌کردن
• تمرکز روی کوچک‌ترین اقدام ممکن

قرار نیست همیشه بتونیم استرس رو کاملاً از بین ببریم؛ گاهی کافیه شدّتش رو کمتر کنیم تا بتونیم بهتر فکر کنیم و تصمیم بگیریم.

برای شنیدن اپیزودهای بیشتر، «کاپلان» رو در کست‌باکس دنبال کنید.

لینک پادکست در فیدیبو:

https://fidibo.com/channel/30000794-کاپلان-خوانی

🎙️اینستاگرام پادکست کاپلان:

https://www.instagram.com/yousefology

کانال و گروه پادکست ما در تلگرام:

@Podcastkaplan @KaplanSadocks

#کاپلان #روزکست #روانشناسی #سلامت_روان #روانشناسی_علمی #خودمراقبتی#روانپزشکی #محمد_یوسف_تبار

--------------------------------------------

محمدیوسف تبار - پاییز 1405